Se faire plaisir...

Aujourd'hui, je voudrais vous parler de l'importance des loisirs dans votre vie. En parlant de loisirs, j'englobe tout ce qui peut vous apporter du plaisir dans votre vie. Qu'il s'agisse d'un loisir à proprement parler comme la pratique d'une technique créative ou la pratique d'un sport ou qu'il s'agisse d'une promenade en nature ou la préparation d'un bon repas... Qu'il s'agisse d'un moment que vous vous octroyez seul à lire un livre, à écrire, à prendre un bain ou d'un moment avec des amis à discuter, à aller boire un verre, à aller au cinéma, etc. Tous ces moments sont précieux et sont indispensables pour notre bien-être quotidien :

Le loisir est le temps libre que chacun de nous occupons pour nous-mêmes en nous adonnant à ce que nous aimons le plus. Grâce au loisir chaque personne peut atteindre une meilleure réalisation de son équilibre dynamique en permettant à chacun de réaliser ses ambitions les plus personnelles. Le loisir libère, satisfait et favorise l'épanouissement. Épanoui, chacun de nous peut mieux faire face à ses problèmes quotidiens, mieux exploiter ses dons naturels, mieux s'intégrer . . Tous des facteurs qui, reliés à d'autres, peuvent témoigner d'une bonne santé mentale.

Le loisir comme moyen...

...d'intégration - En participant à la vie de notre communauté, on se fait des amis tout en aidant notre milieu à s'épanouir. Actifs au sein de notre collectivité, notre sens du bénévolat et celui de la solidarité se développent en même temps que naît le sentiment d'être utile.

...de valorisation - Le loisir est le lieu par excellence de la créativité et de la réussite personnelle. À travers nos loisirs nous rencontrons le succès lié à nos réalisations, à nos accomplissements. Le loisir nous renvoie une meilleure image de nous-mêmes qui nous satisfait et nous stimule.

...de sécurisation - En prenant part à des activités que nous connaissons bien, en faisant des choses que nous aimons, le loisir devient un moyen de nous rassurer personnellement de ce que l'on peut réaliser, il confirme nos possibilités.

...de fonctionnement - Le loisir nous permet de développer et de maintenir nos capacités. Il nous stimule à aller plus loin, nous relaxe, nous permet d'entrer dans le rythme de la vie sociale plus apaisé, mieux équilibré.

Se donner le temps de faire ce que l'on aime

«Je n'ai pas le temps d'avoir des loisirs.» «Je n'ai pas les moyens financiers de me divertir» Voilà deux phrases que nous entendons régulièrement, bien que nous passions en moyenne 26 heures par semaine devant le téléviseur. Pourtant, une quantité de loisirs sont gratuits et il n'est pas nécessaire que ces loisirs durent des heures et des heures. De la marche à pied au ski alpin en passant par la lecture d'une revue ou la visite d'une galerie, donnons-nous le temps de nous offrir un loisir, donnons-nous le temps d'améliorer notre équilibre personnel. Trop souvent nous minimisons l'importance des loisirs dans notre vie.

Mais parfois tout simplement nous n'avons pas d'idée de ce qui pourrait nous faire plaisir...
Voici une liste qui propose de nombreuses activités à réaliser seul ou en compagnie, gratuites ou payantes. Choisissez une ou deux activités à réaliser chaque semaine, vous vous octroierez ainsi un temps nécessaire à votre équilibre, un temps où vous penserez à vous, un temps où vous ferez plaisir...

Sorties

* Aller à des rencontres de clubs sociaux ou civiques
* Aller à une soirée (party)
* Aller à un concert
* Aller aux courses (chevaux, auto, bateau, etc)
* Aller à un bar,une taverne, un club, etc
* Aller à une conférence
* Manger avec des amis
* Chanter en groupe
* Aller à une organisation (cours, rencontres sociales, ventes, bingo)
* Aller à une réunion publique (souvenirs, bonne cause, etc)
* Aller à un club de santé, un sauna, etc
* Flirter, donner des rendez-vous, faire la cour, etc
* Aller à la chasse ou au champ de tir
* Aller à un musée ou à une galerie d'art
* Aller visiter ses enfants, sa famille, sa parenté
* Aller à une pièce de théâtre
* Aller au cinéma
* Aller à la librairie ou à la bibliothèque
* Faire du shopping
* Assister à un concert, un opéra, ou un ballet
* Aller au restaurant
* Aller à un banquet, un brunch, etc
* Aller à des encans, des ventes de garage, etc
* Danser
* Aller chez le coiffeur ou l'esthéticienne
* Dormir à l'hôtel pour une nuit

Penser, rêver, converser...

* Parler de mes loisirs ou de mes intérêts spéciaux( sports, voyages, automobile, émission de télévision ou de radio, musique, disques, spectacles, lectures, sorties, mode, achats, nourriture, nouvelles, santé)
* Parler de son enfance ou de souvenirs
* Parler de philosophie ou de religion
* Parler de ses enfants ou petits-enfants
* Critiquer quelqu'un
* Parler des autres
* Parler de mon travail
* Parler de politique ou d'affaires publique
* Faire des farces
* Parler de sexualité
* Exprimer mon amour ou mon amitié à quelqu'un
* Penser à quelque chose de bon à venir
* Penser à soi-même et à ses problèmes
* Penser à des gens que j'aime bien
* Avoir un rêve éveillé
* Planifier ou organiser quelque chose
* Se souvenir du passé
* Planifier son horaire, gérer son temps
* Se souvenir d'un ami ou d'un proche décédé

Observer, admirer, gouter à un plaisir simple

* S'asseoir au soleil
* Marcher pieds nu
* Respirer de l'air propre
* Regarder le lever ou le coucher du soleil
* Faire voler un cerf-volant
* Jouer dans la neige
* Etre avec des animaux
* S'occuper d'un animal (oiseau, chien, chat, poisson rouge, etc)
* Ecouter aux bruits de la nature
* Regarder un beau paysage
* Donner des coups de pieds dans des feuilles mortes, du sable, de la gravelle, etc
* Jouer avec des animaux
* Observer les animaux sauvages
* Observer le ciel, les nuages ou une tempête
* Regarder les étoiles ou la lune
* Regarder ou sentir une fleur ou une plante
* Goûter à la paix et la tranquilité
* Être avec quelqu'un que l'on aime
* Observer les oiseaux
* Observer les gens
* Faire ou observer un feu
* Observer les beaux hommes ou les belles femmes
* Faire des choses avec les enfants
* Marcher sur la plage

Sports

* Aller à des événements sportifs
* Prendre une marche
* Jouer au baseball
* Jouer au golf
* Jouer au tennis
* Jouer au basketball
* Jouer au football
* Jouer au handball, au squash, etc
* Escalader une montagne
* Naviguer (canot, bayak, bateau à moteur, à voile, etc)
* Conduire une auto ou un bateau
* Aller faire du ski alpin ou du ski de fond
* Faire de l'équitation
* Jouer à des sports sur pelouse (badminton, croquet, fer à cheval, etc)
* Regarder un combat
* Jouer au ping-pong
* Nager
* Courrir, faire de la gymnastique, des exercices physiques, etc

Arts & artisanat

* Faire une oeuvre d'art (peinture, aquarelle, sculpture, dessin, film, etc)
* Créer ou arranger des chansons ou de la musique
* Restaurer des antiquités, refaire les meubles
* Travailler le bois, la menuiserie
* Jouer d'un instrument de musique
* Jouer (acteur)
* Faire de l'artisanat ( potterie, bijoux, cuir, tissage, etc)
* La photographie
* Dessiner un vêtement
* Jouer dans un groupe musical
* Ecouter de la musique
* Coudre

Travail, réparation, rénovation

* Poser sa candidatuire à des emplois à temps partiel ou à temps plein, temporaires ou permanents
* Donner un discours ou une conférence
* Faire des petites réparations à la maison
* Jardiner, faire de l'aménagement paysagé ou travailler dans la cour extérieure
* Amasser des objets naturels ( fruits ou nourritures sauvages, roches, bois sur le bord de l'eau, etc)
* Travailler en politique
* Faire des travaux ménagers ou le lavage, laver des choses
* Réparer des choses
* Vendre des produits (Avon, Tupperware, etc)
* Garder des enfants, gratuitement ou contre rénumération, régulièrement où à l'occasion

Jeux

* Jouer aux cartes
* Résoudre un problème, un casse-tête, des mots croisés, mots cachés, etc
* Jouer au billard
* Jouer aux quilles
* Jouer aux échec ou aux dames
* Gager (gambling)
* Jouer à des jeux de société (Monopoly, Scrabble, backgammon, etc)
* Jouer à l'ordinateur

A la maison

* Aménager ou décorer sa chambre ou la maison
* Regarder la télévision
* Se parler
* Se raser
* Prendre une douche
* Prendre un bain seul ou avec votre partenaire
* Se maquiller, placer ses cheveux, etc
* Se peigner ou se brosser les cheveux
* Laver ses cheveux
* Utiliser un parfum, de l'eau de cologne, une lotion après rasage
* Faire une sieste
* Chanter seul
* Ecouter la radio
* Parler au téléphone
* Organiser une soirée (party)
* Relaxer
* Prendre soin des plantes de la maison
* Laver l'automobile
* Collectionner des choses
* Marcher autour de chez soi.

Lire & écrire

* Lire un livre ou un article indiquant comment faire certaines choses
* Lire des nouvelles, des poèmes, des romans,ou des pièces de théâtre
* Ecrire des romans, des nouvelles, pièces de théâtre ou de la poésie
* Lire des essais ou de la littérature professionnelle, technique ou académique
* Recevoir des lettres, des cartes postales, des cartes de voeux, ou des notes
* Ecrire une conférence, un essai, un article, un rapport, un memo, etc
* Ecrire un journal
* Ecrire des lettres, des cartes postales, des cartes de voeux, ou des notes
* Lire des bandes dessinées
* Lire le journal
* Ecrire des lettres aux journaux ou à mon député pour protester contre les conditions sociales, politiques ou environnementales
* Lire des magazines
* Lire des histoires à quelqu'un

Achats & finances

* Acheter des vêtements dispendieux ou d'apparat
* Acheter de nouveaux vêtements
* S'acheter des choses
* Faire de la nourriture ou des objets pour vendre
* Acheter des cadeaux pour sa famille
* Faire un budget, planifier mes finances
* Faire un achat
* Améliorer sa santé (faire réparer ses dents, nouvelles lunettes, changement de régime alimentaire, etc)
* Emprunter quelque chose
* Vendre ou échanger quelque chose

Rendre service, dons, charité

* Faire des dons à des institutions religieuse ou charitables
* Visiter les gens qui sont malades, inhibés ou en difficultés
* Faire plaisir à des gens de mon entourage
* Faire de la nourriture ou des objets pour donner
* Donner des cadeaux
* Aider quelqu'un
* Conseiller quelqu'un
* Présenter des gens que je crois potentiellement intéressés l'un à l'autre
* Enseigner à quelqu'un
* Rendre des services aux gens
* Faire du bénévolat auprès d'enfants, de personnes agées, à l'hôpital ou ailleurs

Visites & voyages

* Aller à la campagne
* Aller à la plage
* Aller à la pêche
* Se promener en montagnes
* Faire du camping
* Marcher en ville, faire du lèche-vitrine
* Visiter une autre ville
* Aller à un zoo, un carnaval, un cirque ou un parc d'amusement
* Aller au parc, à un picnic ou un barbecue
* Visiter des endroits particuliers: aéroports, écluses, endroit avec une vue particulière
* Planifier des voyages ou ds vacances
* Conduire sur une longue distance
* Prendre l'avion
* Regarder des cartes (routières, géographiques, etc)
* Se promener dans une auto sportive ou dispendieuse
* Voyager en groupe
* Se promener en motoneige ou en quatre roues

Etre avec les autres

* Rencontrer des amis
* Inviter des amis
* Faire des compliments à quelqu'un
* Se faire masser ou frotter le dos
* Donner des massages ou frotter le dos de quelqu'un
* Ecouter des farces
* S'embrasser
* Avoir des relations intimes
* Sourire aux gens
* Rendre visite à des amis
* Demander un conseil
* Convaincre quelqu'un de votre point de vue
* Argumenter avec quelqu'un
* Demander de l'aide ou un conseil
* Observer des membres de ma famille ou des amis faire des choses qui me rendent fier d'eux
* Etre avec ses petits-enfants

Spiritualité

* Dire une prière
* Ressentir la présence de Dieu, de l'Amour dans ma vie
* Méditer ou faire du yoga
* Se relaxer

Développer de nouvelles habiletés

* Apprendre à parler une langue étrangère
* Suivre des cours de yoga, de relaxation, de relations humaines, de danse, de langue, de poterie, de dessin, de décoration, d'arangement fleural, d'entretien des plantes, d'aménagement paysagé, etc
* Faire des expériences scientifiques
* Retourner à l'école pour poursuivre ses études primaires, secondaires, collégiales ou universitaires.

En résumé
Solutions pour augmenter ses plaisirs
1. Fuir les déplaisirs...
2. Observer ce qui me fait plaisir
3. Décider de s'accorder plus souvent des plaisirs
4. LE FAIRE...

Solutions pour diminuer ses déplaisirs:
1. Fuir les déplaisirs... si j'accepte les conséquences de ma fuite
2. Agir pour changer la situation
3. Accepter ce que je ne peux changer (le canard)
4. Y trouver du bon

Souvenez-vous : Si vous ne pensez pas à vous faire plaisir... qui y pensera?

Source : www.psychologue.levillage.org
Source : www.acsm-ca.qc.ca